Anne Sütünü Arttırma Yolları

Anne Sütünü Arttırma Yolları


Bebeğinizin gelişimi açısından büyük bir öneme sahip olan anne sütü özellikle ilk 6 ay için uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ancak bazı sorunlar ve etkenler yüzünden zaman zaman anne sütü azalabilir. Annelerin tek yapabileceği yöntem olarak anne sütünü arttıran besinler almak ve bol sıvı tüketmektir. Bilimsel araştırmalar sonucu rezene tüketiminin anne sütünü arttırıcı etkisi belirlenmiştir. Rezene tüketimi aşırı olmamalıdır.Rezene çayı demlenerek tüketilmelidir.

Anne Sütünü Arttırma Yolları

Emzirme döneminde sıvı tüketimi oldukça önemlidir. Günde ortalama 2.5-3 litre su tüketilmesi tavsiye edilirken ayran, bitki çayı, çorba, komposto gibi şeyler alarak sıvı miktarı alımı arttırılabilir. Annelerin hamilelik döneminde aldığı kiloları vermek için karbonhidrat tüketimini keserek zayıflamak istemeleri sakıncalıdır. Emzirme döneminde karbonhidrat ihtiyacı olan annelerin kontrollü olarak tüketmeleri tavsiye edilmektedir.

Anne Sütünü Arttırma Yolları

Protein, en çok sütü arttıran besin kaynağıdır. Ayran, süt, yoğurt, peynir, tavuk, balık, et gibi besinler protein ihtiyacı için gereklidir. Günlük olarak bir kase yulaf ezmesi hem sütü arttırırken hem de kilo fazlası olanlara yardımcı bir gıda çeşididir. Özellikle tüketilmesi gereken başka bir besin ise yeşil yapraklı sebzeler tavsiye edilmektedir. Salata ve haşlama olarak tüketilmesi tavsiye edilen yeşil sebzeler emziren anneler için oldukça faydalıdır.

Anne Sütünü Arttırma Yolları



Paylaş:

Kategori: Annelik
Okuma sayısı: 3362

Anne Sütünü Arttırma Yolları benzer aramalar: