Bel ve Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek


Erkeklerde en geniş bölgeden ölçülecek olan göbek çevresi ölçümlerinde;
70 -93 cm: Normal
94 -101 cm: Riskli
102 cm ve üzeri: Yüksek riskli olarak belirlenmiştir.

Kadınlarda ise;
60 – 79 cm: Normal
80 – 87 cm: Risk
88 cm ve üzeri: Yüksek riskli olarak belirlenmiştir.

Göbek ve bel bölgesini eritebilmek oldukça zor bir iştir. Ancak aşağıda vereceğimiz püf noktaları ile yağlı göbekler ve karınlar mazide kalacak.

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek

Öncelikle alkol ve tatlı tüketimini sınırlayarak, aşırı yağlı yiyeceklerden sakınmamız lazım. Bol yoğurt tüketmek de metabolizmayı hızlandırmak ve göbek yağlarını eritmek açısından oldukça önemli Özellikle gece atıştırmaları ve akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz tatlıları artık rafa kaldırmanın da vakti geldi.

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek

Yediklerimize dikkat etmeye başladığımıza göre yürüyüşlerin dışında haftada 2 ya da 3 sıklıkla 10’ar dakikadan toplam 20 veya 30 dakikalık bölgesel direnç çalışmaları ile karın bölgesinde bulunan yağların daha hızlı yanmasını sağlamalıyız. Eğer egzersiz yapmayı sevmiyorsanız her sabah uyandığınızda camınızı açarak temiz bir havada 30 kere karnınızı şişirerek burnunuzdan derin bir nefes alarak 2-3 saniye bu nefesi tutun. Ardından yavaşça tuttuğunuz nefesi bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan önce yapmak da oldukça elzem.

Paylaş:

Kategori: Sağlık
Okuma sayısı: 3109

Bel ve Karın Bölgesindeki Yağları Eritmek benzer aramalar: